دات کام!
ساعت ٢:٤۸ ‎ب.ظ روز ۱۳۸٢/۸/٦  کلمات کلیدی:

از اينکه خيلی وقت است نمينويسم عذر ميخوام! آخه امتحان فوق داشتم!

خبر خوب:

قرارست به زودی دات کام شويم!!

 


 
 
ساعت ۱:٠٧ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/۱۱/٢٤  کلمات کلیدی:


 
یه لحظه....
ساعت ۳:۱۱ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/۱۱/٥  کلمات کلیدی:
ببخشید که 2ماهی بود سر نمیزدم.خوب دیگه فصل امتحانات هست و من باید به درسهایم رسیدگی کنم.بگذریم.یه مطلب هست که باید بگم. یه آقایی پیغام گذاشته بود که چرا ننوشتید مطلب بریده های ...... مال ایران نیاز بوده ؟ باید عرض کنم من اون مطلب را تایپ نکرده بودم ،شخص دیگری برایم تایپ کرد.
سرم خلوت شد سر میزنم!
میدونمهستید.
 
 
ساعت ٢:٤٥ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/۱٠/۱  کلمات کلیدی:
خبرنامه روانشناس
http://rvnac.iranseek.com
 
ازدواج3
ساعت ۳:۱٦ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٩/۱  کلمات کلیدی:
مسئله دیگری که از لحاظ بهداشت روانی قابل ملاحظه است اینکه آیا در ازدواج اختلاف هوش و معلومات سبب بروز اختلاف زناشویی خواهد شد یا نهتحقیقاتی که در این زمینه موجود است نشان میدهد مردان تمایل دارند با زنان کم هوش تر از خود ازدواج کنند و اغلب زنان خیلی باهوش مجرد میمانند .از لحاظ خوشبختی زناشویی صلاح است که مرد از لحاظ هوش کمی برتر از زن باشد زیرا محیط ما چنین اقتضا میکند.ولی تفاوت زیادی در این مورد نباید وجود داشته باشد زیرا در غیر این صورت علایق و طرز تفکر آنان با یکدیگر توافق نخواند داشت.البته امکان دارد ازدواج موفقیت آمیزی که در آن زن باهوش و فعالی شریک است وجود داشته باشد ولی خطرات ناشی از آن زیاد است.
ادامه دارد...
 
ازدواج2
ساعت ٢:٤٢ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٩/۱  کلمات کلیدی:

در اين سن يک فرد عادی به اندازه کافی رشد و و ثبات فکری وعاطفی دارد و امکان تغيير ناگهانی در رفتار او کم است اگرچه در اين سن عادات مختلف در فرد به صورت محکمی در آمده ولی هنوز قابليت تطبيق و سازش در او موجود است.البته بايد اضافه کرد اين سن را تنها از لحاظ کلی انتخاب کرديم بدين معنی که خيلی ازدواجهای مقرون به خوشبختی وجود دارد که زن و مرد در موقع ازدواج بسيار مسن تر يا جوانتر از سن مذکور بوده اند.
رشد جسمانی نيز عامل مهمی در آمادگی برای ازدواج است.اگر چه در اجتماع کنونی ما ازدواج معمولا بعد از بلوغ صورت ميگيرد معهذا بايد گفت که روانشناسان(يعنی ما)زناشويی کودکان تازه بالغ را که آمادهگی وارد شدن به زندگی پرمسئوليت زناشويی را ندارند صلاح نمي بينند.


 
ازدواج
ساعت ٥:۱۳ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/۸/۱۱  کلمات کلیدی:
ازدواج موفق بستگی به عوامل مختلفی دارد که خيلی از آنها را بايد در دوران نامزدی ارزيابی کرد.عوامل دیگری نیز در زندگی زناشویی موثر است که میتوان آنها را بعد از ازدواج شناخت.در ازدواج سازش دائمی و از خودگذشتگی فراوان لازم است ولی اگر زن و مرد قبل از ازدواج با یکدیگر توافق بیشتری داشته باشند امکان سازش بعدی بيشتر خواهد بود.
عوامل توافق در ازدواج عبارت است از:
۱-رشد عاطفی و فکری ۲-تشابه علايق و طرز تفکر ۳-تشابه مذهبی ۴-تشابه تحصيلی و طبقاتی ۵-تشابه طرز فکر نسبت به امور جنسی ۶-تشابه علاقه به زندگی و سرعت عمل در کارها ۷-رابطه با خانوداه زن و شوهر

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مهمترين عامل در زندگی زناشويی رشد عاطفی و فکری است.البته واضح است که درجه‌ی رشد عاطفی و فکری تنها بستگی به سن ندارد بلکه سن روانی و اجتماعی و عاطفی و سن جسمانی همه از عوامل موثر روشنفکری است.اگر اين عوامل مقتضی باشد بهترين سن برای ازدواج بيست و پنج سالگی برای مردوبيست و دو سالگیبرای زن است
(ادامه دارد....)
دوستان عزيز لطفا سوالات و نقطه نظراتشان را در مورد ازدواج با ما در ميان بگذارند.

 
بريده‌های مجلات + معرفی کتب روانشناسی
ساعت ٤:٤۱ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٦/٧  کلمات کلیدی:
برگر فته از مجله موفقيت

نويسنده :‌ اندي روني

مردي كه با كلمات اندك حرفهاي بسياري مي زند .

آموخته ام ....... بهترين كلاس درس دنيا كلاسي است كه زير پاي پير ترين فرد دنياست .

آ‌موخته ام ....... وقتي كه عاشقيد عشق شما در ظاهر نيز نمايان مي شود .

آموخته ام ..... تنها كسي كه مرا در زندگي شاد مي كند كسي است كه به من مي گويد : تومرا شاد كردي .

آموخته ام ..... داشتن كودكي كه در آغوش شما به خواب رفته زيباترين حسي است كه در دنيا وجود دارد .

آموخته ام ...... كه مهربان بودن بسيار مهم تر از درست بودن است .

آمو خته ام ...... كه هرگز نبايد به هديه اي از طرف كودكي ( نه ) گفت .

آموخته ام .... كه هميشه براي كسي كه به هيچ عنوان قادر به كمك كردنش نيستم دعا كنم .

آموخته ام ..... كه مهم نيست كه زندگي تا چه حد از شما جدي بودن را انتظار دارد ،‌ همه ما احتياج به دوستي

داريم كه لحظه اي با وي به دور از جدي بودن باشيم .

آموخته ام ..... كه گاهي تمام چيزهايي كه يك نفر مي خواهد فقط دستي است براي گرفتن دست او ، وقلبي

است براي فهميدن وي .

آموخته ام ...... كه راه رفتن كنار پدرم در يك شب تابستاني در كودكي ، شگفت انگيز ترين چيز در

بزر گسالي است .

آموخته ام ...... كه زندگي مثل يك دستمال لوله اي است هر چه به انتهايش نزديكتر مي شويم سريعتر حركت

مي كند .

آموخته ام ..... كه پول شخصيت نمي خرد .

آموخته ام ...... كه تنها اتفاقات كوچك رو زانه است كه زندگي را تماشايي مي كند .

آموخته ام ..... كه خداوند همه چيز را در يك روز نيافريد .پس چه چيز باعث شد كه من بيانديشم مي توا نم

همه چيز را در يك روز به دست بيا ورم .

آموخته ام ...... كه چشم پوشي از حقايق آنها را تغيير نمي دهد .

آموخته ام .... كه اين عشق است كه زخمها را شفا مي دهد نه زمان .

آموخته ام ..... كه وقتي با كسي روبرو مي شويم انتظار لبخندي از سوي ما را دارد .

آموخته ام ...... كه هيچ كس در نظر ما كامل نيست تا زماني كه عاشق بشويم .

آ موخته ام ..... كه زندگي دشوار است اما من از او سخت ترم .

آموخته ام ....... كه فرصتها هيچگاه از بين نمي روند ،‌بلكه شخص ديگري فرصت از دست داده ما را

تصاحب خواهد كرد .

آموخته ام ....... كه آرزويم اين است قبل از مرگ مادرم يكبار به او بيشتر بگوييم دوستش دارم .

آمو خته ام ...... كه لبخند ارزانترين راهي است كه مي شود با آن نگاه را وسعت داد .

آموخته ام ..... كه نمي توانم احساسم را انتخاب كنم اما مي توانم نحوه بر خورد با آنرا انتخاب كنم .

آموخته ام ..... كه همه مي خواهند روي قله كوه زندگي كنند ، اما تمام شادي ها و پيشرفتها وقتي رخ مي دهد

كه در حال بالا رفتن از كوه هستيد .

آموخته ام ..... بهترين موقعيت براي نصيحت در دو زمان است : وقتي كه از شما خواسته مي شود ،‌ وزماني

كه درس زندگي دادن فرا مي رسد .

آموخته ام ..... كه كوتاهترين زماني كه من مجبور به كار هستم ، بيشترين كارها و وظايف را بايد انجام دهم .

عشق چيست ؟

شخصي به همسرش مي گوييد : من عاشق تو هستم و بدون تو نمي توانم زندگي كنم .

اما اين عشق نيست ، گرسنگي است . شما نمي توانيد در آن واحد هم كسي را دوست بداريد وهم بي تابانه نيازمندش باشيد .

عاشق واقعي كسي است كه معشوق خود را آزاد مي گذارد تا خودش باشد .در عشق اجباري نيست .عشق يعني امكان انتخاب به معشوق دادن .براي آنكه كسي يا چيزي را به دست بياوري رهايش كن.

كتاب آخرين راز شاد زيستن

نوشته : اندرو متيوس

مترجم : وحيد افضلي راد



30 درس براي موفقييت :

1 ) خصوصيات افراد دونباله رورا بشناسيد .

2)خود را از دنباله روي آزاد كنيد.

3)موقعيت زندگي خود را ارزيابي كنيد .

4)نگذاريد ديگران شمارا اسير خواسته هاي خود كنند .

5)با افراد ممتاز معاشرت كنيد.

6)مواظب شغل خود باشيد .

7)خودتان ،خود را قرباني نكنيد .

8)قوي باشيد .

9)باترس مقابله كنيد .

10)هيچ كس را بالاتر از خودقرار ندهيد .

11)احترم ديگران را براي خود جلب كنيد .

12 ) از گذشته درس بگيريد .

13) نگذاريد افرادي شمارا به خاطر گذشته تان به بازي بگيرند .

14)به آينده اميدوار باشيد .

15 )همرنگ جماعت نشويد بپذيريد كه تنها هستيد .

16)موفقيتهايتان را به رخ ديگران نكشيد .

17)سفره دل خود را براي همه باز نكنيد .

18)به گفتار واعمال خود بينديشيد .

19)انتظار نداشته باشيد ديگران شما را درك كنند .

20) ديگران را همانطور كه هستند بپذيريد .

21) توقع خود را از ديگران محدود كنيد .

22) از افراد منفي باف فاصله بگيريد .

23) از گزافه گويي بپرهيزيد .

24)ديگران را مقصر ندانيد .

25 ) رفتار درست را به ديگران بياموزيد .

26) در هر موقعيتي خود را زنده وخلاق نگه داريد .

27) قدر وارزش خود رابدانيد .

28) سازنده وثمر بخش بايد .

29)به آرامش دروني وشادماني دست يابيد .

30) بدانيد براي آنكه شاهد موفقيت باشيد هيچ گاه دير نيست .


--------------------------------------------------------------------------------





1- انسان نمي تواند به همه خوبي كنداما مي تواند نيكي را به همه نشان دهد . رولن

2-هنر و دانش بر گزيده ترين وبزر گوارترين مرد مرا به هم مر بوط مي سازد . بتهون

3- چون همه علتها را درك كنيد همه چيز را مي بخشيد. ناشناس

4- با كسي كه خود گرفتار يا گر سنه يا هراسان است مشورت مكن هر چند كه صاحب راي باشد . ابن ساعده

5-اينكه ما گمان مي كنيم بعضي چيز ها محال است بيشتر براي آن است كه براي خود عذري آورده باشيم . لار شوكو

6- هر روز مقداري از علم و ثروت خود را وقف ديگران كنيد مهاويرا

7- مبارزه با مشكلات مارا به هدف نزديك مي سازد ونمي گذار دكه افرادي سطحي وسر سر ي باشيم .

8- در زندگي ثروت واقعي مهرباني است وبينوايي حقيقي خود خواهي .

9- مردان بزرگ همانند شهابها هستند كه مي سوزند وجهاني را از نور خويش روشن مي سازنند . ناپلئون بناپارت

10- مهم نيست كه شما سرنگون شويد مهم آن است كه دوباره به پا خيزيد .

11- اگر قبل از هر كاري انگشت خود را اهسته به پيشاني خود بزنيد مجبور نخواهيد شد در پايان كار

با مشت محكم بر فرق خود بكوبيد . افلاطون

12- پشيماني از كارهايي كه انجام داده ايم با مرور زمان كم مي شو داما براي كارهايي كه انجام نداده ايم هميشگي است .

سيدني هاريس

13- ضعفهاي ما مانند موانع در مسا بقه اسب دواني هستند اگر زماني كه به مانع رسيديد قلبتان را از مانع بگذرانيد

اسب هم به دنبال آن از مانع مي پرد . لارنس بيسكي

14- موفقيت فقط به شانس مربوط مي شود ؟ از هر كس كه شكست خورده مي توان پرسيد . ارل وسون

15-همه چيز به خودت برمي گردد .

16- راه ثروتمند شدن بسيار ساده است فقط به دو چيز بستگي دارد : كار – صرفه جويي

17- آنكه بيش از اندازه محتاط است بسيار كم كار انجام مي دهد . شيلر

18- بايد شهر راحتي خود را ترك كنيد و وارد طبيعت بكر درون خود شويد .

19 -آنكه مشغول متولد شدن نيست مشغول مردن است .

20 زندگي ارزش ندارد ولي هيچ چيز مثل ارزش زندگي نيست .

21 -فقط دو چيز بي نهايت وجود دارد :جهان وحماقت انسان ومن در مورد اولي خيلي مطمئن نيستم .

22- با اين حرف كه دنيا بايد زندگي شما را تامين كند به اين سو وآن سو نرويد دنيا به شما ديني ندارد چون قبل

از شما وجود داشته است

23 - فكر كردن سخت ترين كار براي بشر است .

24 - كسي كه لذتش از زندگي وابسته اجازه ديگران باشد فقير است .

25- بدترين كلمات :نمي توانم نمي شود نمي دانم است .

26 - محرك زندگي هاي قوي انگيزه هاي نيرومند است .

27 - هنگاميكه متولد شدم به قدري متعجب شدم كه يك سال و نيم حرف نزدم .

28 - انساني واقعا آزاد است كه بتواند دعوت به يك شام را بدون داشتن بهانه اي رد كند .

29 - اميد نان روزانه آدمي است .

30 - بعضي ها به لبه مرگ مي رسند بي آنكه هر گز زندگي كرده باشند

31 با آموختن از بودن به شدن تبديل مي شويم .

مردم حتي وقتيكه به شما مي گويند معايبشان را آشكار كنيد انتظار مديحه سرايي دارند .

نيك بودن كافي نيست بايد آنرا نمايان ساخت .

وقتي شخصي گمان كرد كه احتياج به پيشرفت ندارد بايد تابوت خود را آماده سازد .

خنده بهترين اسلحه جنگ با زندگي است .

تواضع نردبان بلندي وبزرگي است .

صبر و اميد دو عامل موفقييت هستند.

به آنسوي خاموش زندگي منگر كه زندگي فرازونشيبهاي فراوان دارد .

چند را ه براي زندگي بهتر :

با الهام از نيروي ايمان خود را به سوي موفقيت سوق دهيد .

ذهن خود را وا داريد تا افكار مثبت ايجادكند .

از بزرگ انديشي نتايج بزرگ بگيريد .

يك برنامه موفقيت آميز وجدي در نظر بگيريد .

با گوش سپردن به نداي وجدان اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد .

تمركز داشته باشيد .

براي مردم ؛خودتان وهر آنچه وجود دارد ارزش قائل شويد .

به حرقه خود به شكل بزرگ انديشانه بنگريد .

ظاهر خود را بياراييد زيرا كمك مي كند افكار ربهتري داشته باشيد .

عادت كنيد بلند وقاطع حرف بزنيد تا احساس قدرت كنيد .

براي ده سال آينده خود هدف معيني تعيين كنيد .

سرشوق بياييد ،فعال باشيد .

به خود استراحت كامل روحي بدهيد .

مردم را دوست داشته باشيد .

از شكست پيروزي بسازيد .

بر محيط اطراف خود مسلط باشيد ،درجه يك باشيد .

بزرگ بيانديشيد ورهبر افكار خود باشيد .

برگرفته ازكتاب : جادوي فكر بزرگ

اثر : دكتر شوارتز


--------------------------------------------------------------------------------



راههايي كه احساس خوب بودن را به شما مي دهد :

الف ) پرهيز از مقايسه بي وقفه خويشتن

ب) تعيين هدفهاي واقعي ومعنا دار

ج ) برخورد ملايم تر با خويشتن

د ) با انجام كارهاي شايسته هميشه خود را تشويق كنيد

چگونه مي توانيد از حق خود دفاع كنيد :

الف ) واقع بين باشيد

ب ) مسئوليت احساس خود را بپذيريد

ج ) در مورد خوا سته هاي خود صريح وبي ابهام صحبت كنيد

د ) پيامد ها را گوشزد كنيد

ه ) اوضاع را در كنترل خود در بيا وريد

( اما هميشه انعطاف پذير باشيد )

آيا مي دانيد كه چرا مردم بحث مي كنند ؟

آدمها به سه دليل عمده تمايل به بحث دارند :

آنهايي كه خالصانه در صدد تغيير اوضاع هستند

آنهايي كه مي خواهند جلب توجه كنند

آنهايي كه آزرده و خشمگينند وسر مشاجره دارند

اگر مي خواهيد از كسي انتقاد كنيد :

1) قبل از انتقاد تحسين وستايش كنيد

2) به جاي ( گفتن ) ، (گوشزد ) كنيد

3) به عيبهاي خود اعتراف كنيد

4) به جاي آنكه به خاطر گذشته هاسرزنش كنيد ، به آينده نظر بياندازيد .

بر گرفته از كتاب : درخت دوستي بنشان

نوشته : اندرو متيوس





--------------------------------------------------------------------------------

















معرفي چندكتاب روانشناسي

رهايي از تنش

دكتر جان نيومن

مترجم :طباطبايي

اين كتاب شما را مطمئن مي سازد كه اداره وكنترل تنش در اختيار خودتان است ،رموز بهترين كار آرايي فكر واحساسات خود را به دست مي گيريد .اگر بتوانيد بر تنش چيره شويد آنگاه قادريد بر همه چيز پيروز گرديد .

چگونه با كودكم رفتار كنم

دكتر گاربر

مترجم :شاهين خزعلي

در اين كتا ب پدران ومادران باور مي كنند كه مي توان با عمل به نكات آموزشي رفتار دلخواهشان را به كودكان بياموزند وبه آنها شخصيت كاملي بدهند .

هيچكس كامل نيست

دكتر هندري وايزينگر

مترجم :پريچهر متعمد گرجي

مطالعه اين كتاب براي پدران ومادران :همسران ناراضي وخرده گير ،مديران ، افراد عصبي،آرزو مندان زندگي بهتر... همه به اين كتاب نيازمندند.

********************************



قدرت مغز

دكتر ورنن مارك

مترجم :احمد تبريزي

در اين كتاب ضمن بحث در مورد عملكرد مغز تغييرات مغز را در سنين بالا توضيخ داده ونشان مي دهد كه چگونه كساني كه از نظر مغزي بسيار كم توان شده بودند به توانايي هاي خود برگشته واز زندگي عادي لذت مي برند .



راز شاد زيستن

نويسنده : اندرو متيوس

مترجم : وحيد افضلي راد

اين كتاب احساس آرامش وشادي را برايتان به ارمغان خواهد آورد بوسيله روشهاي اصولي اين كتاب در مي يابيد كه چگونه با مشكلات خود مقابله كنيد.



زندگي كنيم يا فقط زنده باشيم

نويسنده : هايرن سارجنت

مترجم : وحيد افضلي راد

شما با مطاله مي توانيد تمام روشهاي جديد زندگي را كه در اين كتاب آمده در مدت 30 روز به كار گيريد وزندگي دلخواهتان را شروع كنيد .

درخت دوستي بنشان

نويسنده :اندرو متيوس

مترجم : وحيد افضلي راد

اين كتاب نشان مي دهد كه هيچ انسان كاملي وجود ندارد ولي ما با مهار كردن احساساتمان مي توانيم همان چيزي را به دست بياوريم كه از زندگي انتظارش را داريم .

چگونه والدين بهتري باشيم

نويسنده : رينالد بين

مترجم : وحيد افضلي راد

شهامتي براي بردن

نويسنده : جك كنفيلد / مارك ويكتور هانسن

مترجم : وحيد افضلي راد

اندرزهاي كوچك زندگي

نويسنده : جكسن براون

مترجم : شبنم خوشبخت


 
شادی و سرور باعث از بين رفتن سرطان
ساعت ٢:٠۳ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٦/٤  کلمات کلیدی:
يكي از محققان دانشمندان دانشگاه بيرمنگام كشف كرده اند كه هورمون نشاط آور سِروتونين(Serotonin)، باعث مي شود سلولهاي سرطاني خود را تخريب و از بين ببرند. سِروتونين يك انتقال دهندة عصبي است و در انسان ريتم خواب، حالت احساسي و درجه حرارت بدن را تنظيم مي كند.
نتايج اين تحقيقات مي تواند توضيح دهنده اين موضوع باشد كه چرا افراد خوشبين قابليت اين را دارند كه بر بيماريهاي توموري غلبه كنند. سِروتونين وارد سلول سرطاني شده و در نهايت منجر به خودكشي سلول مي شود. اين هورمون نشاط آور، داراي پتانسيل لازم براي يك روش درماني موثر است.
در مرحلة بعد، اين موضوع آزمايش مي شود كه چگونه با استفاده از داروهاي شِبه سِروتونين بيماران، درمان شوند.
اين گروه سالهاست كه مشغول بررسي ارتباط بين سيستم ايمني بدن و مغز است و اينكه تفكر مثبت چه تاثيري بر روي سرطان دارد
 
چگونه بر افسردگی خود غلبه کنيم؟
ساعت ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٦/٤  کلمات کلیدی:
هر سال ميليونها نفر از نوعي افسردگي رنج مي برند. طبق تخمين پژوهشگران، يك سوم مردم در بخشي از عمرشان از افسردگي رنج مي برند. گرچه افسردگي به طور متوسط حدود 6 ماه طول مي كشد، اما علائم افسردگي شديد سالها باقي مي ماند. بعضي از افراد افسرده براي نجات از ناراحتي به فكر خودكشي مي افتند. با در نظر گرفتن تعداد افراد افسرده، طول زمان افسردگي و ناتواني حاصل از آن، روشهاي مقابله با افسردگي، مهم هستند. اين مقاله براي درمان و مقابله با افسردگي چند راه معرفي مي كند.

يكي از روشهاي متداول درمان افسردگي، استفاده از دارو است. داروهاي متفاوت، اثرات متفاوتي در افراد متفاوت دارند. ممكن است دارويي براي يك شخص موثر باشد، ولي هيچ اثري بر روي شخص ديگري نداشته باشد.

هر دارويي اثرات جانبي متفاوتي دارد كه عبارتند از: خشكي دهان، تهوع، دلشوره، بي خوابي، سر گيجه، بي تفاوتي، ضربان شديد قلب، و سردرد. معمولاً اين اثرات جانبي چند هفته بعد از اينكه بدن به دارو عادت كرد، محو مي شوند. به مصرف كننندگان اين داروها توصيه مي شود از كمترين مقدار دارو با افزايش خيلي كم، به مرور زمان، شروع كنند تا حالشان بهتر شود. ممكن است مصرف داروهاي ضد افسردگي چندين هفته طول بكشد تا نتايج مثبت بروز كنند.


داروي ضد افسردگي بايد به وسيله يك روان پزشك تجويز و تحت نظر وي مصرف شود. اگر دارويي نامرتب يا به مقدار نادرست مصرف شود، ممكن است اثر نكند يا باعث عوارض جانبي شود.
زماني كه داروي مناسب با مقدار موثر مشخص شد، مصرف آن معمولاً تا 6 ماه ادامه مي يابد. اما بعضي افراد به زمان بيشتري نياز دارند. شخص بايد به طور مرتب پزشك معالجش را ببيند تا اثر دارو كنترل شود. هرگز نبايد داروي ضد افسردگي را ناگهاني ترك كرد، زيرا اين كار باعث عكس العمل هاي شديد بدن مي شود.

برخلاف باور عمومي، داروهاي ضد افسردگي، اعتياد آور نيستند. در بسياري از انواع افسردگي، انتقالات عصبي مغز از تعادل خارج مي شوند و براي بهبود آن، مصرف دارو الزامي است. اين داروها به طور معجزه آسا افسردگي را معالجه نمي كنند، در عوض سطح فعاليت شخص را تا حدي افزايش مي دهند كه درمانهاي ديگر مانند مشاوره مفيد واقع شوند.

مشاوره روش متداول ديگر براي درمان افسردگي است. بيشتر مواقع، دارو و روان درماني براي نتايج بهتر به طور همزمان استفاده مي شوند. روان درماني، ملاقات با يك متخصص به صورت مرتب است تا دلايل افسردگي مشخص شوند، و افكار منفي شخص عوض شده و فرد مشغول فعاليتهايي شود كه زندگي سالمتري داشته باشد. بيشتر افراد افسرده درباره خودشان افكار منفي دارند. روان شناس به چنين افرادي كمك مي كند تا عوامل منفي را شناسايي و آنها را با افكار مثبت عوض كنند تا دنيا را به نحو ديگري ببينند.

روان درماني گروهي، روش ديگري براي معالجه افراد مبتلا به افسردگي است. اين روش درماني، وابستگي به يك گروه مشابه، و امكان تبادل عقايد و احساسات را فراهم مي آورد. معمولاً چنين گروهي به وسيله يك مشاور متخصص اداره مي شود. تعداد افراد در يك گروه و رده سني آنها، و همچنين تعداد و طول زمان جلسات بر طبق نظر روان شناس متفاوت است.

برخي از اشخاص توانسته اند با خواندن كتابهاي مناسب، افسردگي خود را معالجه كنند، ولي خواننده قبل از استفاده اين كتابها بايد از صلاحيت نويسندگان آن مطمئن شود. با اين حال اگر افسردگي، شديد يا طولاني مدت باشد، تنها با خواندن چند كتاب درمان نخواهد شد.

نمي توانيم مغز را از بدن جدا و آن را جداگانه معالجه كنيم. تمام ابعاد زندگي يك شخص بايد مورد آزمايش قرارگيرد. براي مثال، مصرف مقدار خيلي زياد كافئين يا عادات غذايي نامناسب مي توانند عوامل مؤثر در افسردگي فرد باشند. نوشيدنيهاي الكلي و سيگار كشيدن از عوامل افسردگي هستند. محدود كردن مقدار غذا در روحيه و سلامت رواني شخص اثر منفي مي گذارد. زيرا غذا براي انجام فعاليتهاي مغزي و بدني لازم و ضروري است. بنابراين، داشتن يك برنامه تغذيه سالم و نه يك رژيم غذايي براي لاغري، مي تواند به درمان افسردگي كمك كند.

كمبود ورزش هم از عوامل افسردگي است. ورزش منظم باعث مي شود كه مغز هورمونهاي اندورفين (endorphins) و مواد شيميايي ديگري ترشح كند كه به طور طبيعي به روحيه بهتر كمك مي كنند. لازم نيست روزي 20 كيلومتر بدويد يا روزي 6 ساعت وزنه برداري كنيد تا از مزاياي ورزش بهره ببريد. فقط چهار روز در هفته و هر بار به طور سريع نيم ساعت پياده روي كنيد تا با افسردگي مبارزه كنيد.

از نظر بعضي افراد، مراجعه به متخصصان يا مصرف دارو غير قابل تصور است. چنين طرز فكري فقط باعث شدت افسردگي مي شود. ولي اين به آن معني نيست كه شخص نمي تواند كاري براي خودش انجام دهد.

مثبت فكر كردن همانند موسيقي، نيروبخش و مفيد است. صحبت نكردن با افراد منفي باف، كمك خواستن از افراد پشتيبان، مرخصي گرفتن، و حتي استعفا دادن از شغل نامناسب، به معالجه افسردگي كمك مي كند. برخي از روشهاي درمان افسردگي توسط خود بيمار عبارتند از: نوشتن فهرستي از اهداف همراه با فعاليتها و مراحل مورد نياز براي دستيابي به آنها، انجام كارهاي هنري، پرسيدن نكات مثبت خود از ديگران، و انجام فعاليتهايي كه در گذشته براي وي لذت بخش بوده است. در ضمن، تمرين تنفس عميق كردن، نگاهي به موفقيتهاي گذشته و تماشاي فيلم يا نمايشهاي خنده دار هم سودمند است.

افسردگي ممكن است يك يا مجموعه اي از چند عامل داشته باشد و به شكلهاي متفاوتي بروز مي كند. معمولاً افسردگي باعث غيرفعال بودن شخص مي شود. شخص نمي تواند راه حلي پيدا كند. تنها كاري كه بايد انجام دهيد، برداشتن قدم اول است، چون فقط خود شما مسئول سلامتي خودتان هستيد. قبل از افسردگي، زندگي بود و بعد از افسردگي، زندگي بهتري در پيش است. اگر يك روش مفيد واقع نمي شود، از روش ديگري استفاده كنيد و همين طور ادامه دهيد تا يك روش مؤثر واقع شود. به خاطر داشته باشيد كه نبايد اجازه دهيد افسردگي بر شما غلبه كند. زندگيتان را تحت كنترل در آوريد و بر افسردگي خود پيروز شويد.

بر گرفته از سايت shpm.com

 
تغييرات حالت صدا، زنگ خطر احتمال خودكشي در افراد
ساعت ۱٢:٠٥ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٦/٤  کلمات کلیدی:

براساس يك تحقيق، افرادي كه به طور جدي در فكر خودكشي هستند، دچار تغيير لحن گفتار و صدا مي شوند و آهنگ گفتارشان بيانگر و آشكار كننده عمق افسردگي آنهاست. اين پديده را مي توان با ابزار الكتريكي ويژه اي نيز مورد پژوهش قرارداد و روند خودكشي هاي ناگهاني و سريع را باز شناخت.

استفان سيلورمان به عنوان يك روانكاو مدعي است كه مي تواند احتمال خودكشي بيماران را با توجه به صداي آنها حدس بزند. او با همكاري يك مهندس الكترونيك بر روي صداي ضبط شده 64 نفر كه بشدت افسرده بوده اند، تحقيق كرد. او با مقايسه صداي 22 نفر كه دست به خودكشي زده بودند، با صداي 33 نفر ديگر، متوجه تفاوت و تشابه عمق افسردگي منتهي به خودكشي آنها شد.

افرادي كه در فكر خودكشي هستند، صدايي توخالي و بم دارند كه مي توان آن را "صدايي برخاسته از قبر" ناميد. افرادي كه تنها به افسردگي مبتلا هستند، صدايي با فركانس پايين دارند و كمي بلندتر صحبت مي كنند. دليل اين مسئله مي تواند تفاوت سطح تنشهاي عصبي باشد كه باعث متفاوت بودن مقدار رطوبت لبها و حنجره در اين دو گروه از افراد مي شود.

تجزيه و تحليل اين تفاوتها مي تواند به روانكاوان، مددكاران اجتماعي و همكارانشان در بخش فوريتهاي پزشكي كمك كند كه از پشت تلفن، به طور دقيق و نقادانه از روي صدا وضعيت اوليه و سطح خطر خودكشي را باز شناسند.

بر گرفته از سايت wissenschaft.de
 
در مورد كتاب تجسم خلاق
ساعت ۱٢:٤۱ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٥/۳٠  کلمات کلیدی:
نام اصلي اين كتاب (تجسم خلاق) Creative Visualization ميباشد.
با تشكر
 
كتاب ،رمز پيشرفت بشر
ساعت ٥:٤٢ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٥/۱٤  کلمات کلیدی:

معرفي كتاب
تجسم خلاق


نويسنده:شاكتي گواين
مترجم:گيتي خوشدل
انتشارات:روشنگران و مطالعات زنان
موضوع:روانشناسي =>انرژی درمانی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اين کتاب مقدمه و تمرينی برای هنر استفاده از انرژی ذهنی برای تحول،و بهبود سلامت و زيبايي و توانگري و ثروت و روابط دلخواه و برآوردن همه خواسته‌ها و آرزوهاست.



 
بلاگ روانشناس متولد شد!
ساعت ٤:۱٢ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۱/٥/۱٤  کلمات کلیدی:

بلاگ روانشناس كه زير نظر يك روانشناس به نام خانم --- است ورود شما را تبريك ميگويد.
اميدواريم بتوانيم با سر وسامان دادن اين بلاگ به شما خدمت كنيم.